【プランクタイマー】記録とタイマーを合体させたアプリをつくりました

私は、毎日プランクをしています。効果があるのは分かっていても、なかなか体には表れないし、正直、続けるのはけっこう大変です。

時間を測るだけなら、スマホのタイマーで十分です。でも、それだと「今日もやった」という記録が残りません。続けていることを実感できないと、モチベーションも続きにくい。

そこで、タイマーと記録をひとつにしたアプリを作りました。「プランクタイマー」です。

どんなアプリか

プランクの時間を測るタイマーです。ただ測るだけでなく、やった記録がカレンダーに積み重なっていくのが特徴です。

使い方

1. 種目を選ぶ

通常のプランクのほか、サイドプランク（左右）、リバースプランクから選べます。

2. 目標タイムを決める

プラス・マイナスのボタンで秒数を調整するか、よく使う時間をプリセットから選びます。自分で分・秒を指定して追加することもできます。

3. スタートする

3秒のカウントダウンのあと、計測が始まります。円が少しずつ埋まっていき、残り時間が数字で見えます。

4. 呼吸に合わせる

画面の下に「吸って…」「吐いて…」という表示が出ます。きつくなってくると呼吸が浅くなりがちなので、ペースを保つ助けになります。

5. 終わったら記録を見る

目標時間に到達すると終了です。自己ベストを更新していれば「🎉 自己ベスト更新！」と出ます。ホーム画面に戻ると、連続日数と今日の回数、そしてカレンダーが更新されています。

なぜ作ったか

プランクは、道具もいらず、場所も取らず、続けやすい運動のはずです。それでも続かない理由を考えると、「今日もやった」という手応えが残らないことが大きい気がしていました。

タイマーアプリはたくさんありますが、記録機能まで持っているものは少なく、あっても運動全般を管理する大きなアプリの一部だったりします。プランクだけに絞って、タイマーと記録を最初からひとつに作れば、もっと気軽に続けられるのではないかと思いました。

毎日少しずつでも、自分を鍛えようとがんばっている人の助けになれたらうれしいです。

こだわったところ

連続日数を、いちばん目立たせた

ホーム画面を開いてすぐ見えるのは、自己ベストよりも先に「連続日数」です。プランクは1回1回の記録よりも、続けていること自体に価値がある運動だと思っているので、そこを一番の指標にしました。

カレンダーに、その日のがんばりを刻んだ

カレンダーの各日は、その日のベストタイムに応じて色の濃さが変わります。短い日も長い日も、両方ちゃんと記録に残ります。淡い色の日があってもいい。積み重なっていく見た目そのものが、続ける力になると思っています。

呼吸ガイドをつけた

プランクはきつくなると、つい呼吸を止めてしまいがちです。「吸って」「吐いて」という表示が交互に出るようにして、意識せずにペースを保てるようにしました。地味な工夫ですが、実際にきついときほど効いてくれます。

使ってみてください

登録もインストールも不要です。記録は端末の中に保存されるので、次に開いてもそのまま続きから使えます。

プランクタイマーを開く

無理のない範囲で、少しずつ続けていただければと思います。体調がすぐれないときや、痛みを感じるときは無理をせず、休んでください。